Chat with us, powered by LiveChat

ZO VOORKOM JE EEN VITAMINE D TEKORT

Op 1 september is officieel de herfst weer begonnen. Na een zomer die we eigenlijk geen zomer mogen noemen, zullen we er nu toch echt aan moeten gaan geloven. In de herfst en winter zijn de dagen korter en schijnt de zon minder, waardoor het voor je lichaam moeilijker is om vitamine D aan te maken. Vitamine D is een enorm belangrijke bouwsteen die ervoor zorgt dat jouw lichaam goed functioneert. Vitamine D speelt een grote rol in de goede werking van ons immuunsysteem, en is dus juist in de wintermaanden erg belangrijk!

Wist je dat voor de aanmaak van Vitamine D alleen zonlicht niet voldoende is? Het is voor jouw lijf alleen mogelijk Vitamine D aan te maken wanneer de UV-kracht groter is dan 3. Van oktober t/m maart komt de UV-kracht nauwelijks aan deze waarde. Je moet het nu dus vooral hebben van de voorraad Vitamine D die je in de zomermaanden hebt aangemaakt.

Waarom is Vitamine D nou zo belangrijk? Een tekort aan Vitamine D kan leiden tot serieuze lichamelijke ongemakken. Denk hierbij aan vermoeidheid, stress of depressiviteit. Deze klachten zijn al snel merkbaar bij een Vitamine D tekort. De welbekende ‘winterdip’ klinkt je vast niet vreemd in de oren! Ook kun je bij een Vitamine D tekort op langere termijn last krijgen van een slecht gebit, ademhalingsklachten, spierzwakte of botpijn. Dat wil je natuurlijk voorkomen!

Zelfs als de zon nu minder aan de hemel staat, is het advies om toch zoveel mogelijk naar buiten te gaan. Ga zodra het zonnetje schijnt een lekker stuk wandelen of fietsen. Alle beetjes helpen! Daarnaast kun je Vitamine D ook uit bepaalde soorten voeding halen. In voeding komt vitamine D voor in twee vormen: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Vitamine D2 vind je terug in bepaalde paddenstoelen en schimmels. Vitamine D3 zit van nature in vette vis (forel, zalm, makreel) en in halvarine en margarine. In mindere mate komt het ook voor in ei en vlees(waren).

Omdat voeding maar een beetje bijdraagt aan de dagelijkse noodzakelijke hoeveelheid, zijn supplementen aan te raden. Internationale vitamine D-experts geven een antwoord op de vraag hoeveel vitamine D per dag nodig is: Zij adviseren een dagdosis van 2000 IE (50 mcg) vitamine D. Zeker voor mensen die in een gematigde klimaatzone wonen, zoals de Nederlanders raden we aan om iedere dag tijdens de herfst en wintermaanden tenminste 50 mcg vitamine D3 bij te nemen voor het behoud van een goede gezondheid. Dit kun je eenvoudig bereiken met de tabletten ‘Sunshine Reggae’. Zo kom jij fit de donkere maanden door en ga je fluitend het nieuwe jaar in!

Menu
0
Winkelmand
Winkelmand is leeg