Chat with us, powered by LiveChat

‘Superfoods’ voor een mooie huid

Was er maar één magisch ingrediënt waardoor we allemaal een stralend, rimpelloos jong huidje houden. Helaas werkt Moeder Natuur niet zo, maar gelukkig kun jij jouw huid wél een handje helpen met de juiste voeding. Hierbij een top 8 aan voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde en stralende huid.

  1. Worteltjes!

Niet alleen supergoed voor jouw ogen, worteltjes zijn ook een wondermiddel voor jouw huid! Wortels bevatten een flinke dosis Vitamine A. Retinol ken je misschien al van jouw antirimpelcrème, Retinol is niets anders dan Vitamine A.  Een populair ingrediënt wat in producten zit die huidveroudering zouden tegengaan. Je hebt vitamine A namelijk nodig voor de aanmaak van cellen en de weefselstructuur van de huid. Jouw lijf maakt vitamine A aan uit zogenaamde carotenoïden en die zitten bijvoorbeeld in worteltjes.

  1. Spruitjes

Een flinke bron van vitamine C. In spruitjes zit zelfs meer vitamine C dan in sinaasappels! Vitamine C helpt jouw lichaam met de vorming van bindweefsel en zorgt voor een stevige huid. We kunnen ons voorstellen dat spruitjes niet op jouw lievelingsmenu staan, probeer dan je vitamine C te halen uit citrusfruit, aardappelen, koolsoorten, kiwi’s, bessen en aardbeien. Deze zijn ook rijk aan vitamine C.

  1. Zonnebloemolie

Nog zo’n vitamine die je vaak terugvindt in huidverzorgingsproducten is vitamine E. Het is belangrijk voor jouw lichaam om voldoende vitamine E binnen te krijgen. Vitamine E is een krachtig antioxidant die je cellen beschermt tegen vrije radicalen. Je vindt vitamine E vooral in plantaardige oliën en granen, noten, zaden, groenten en fruit.

  1. Eieren

Vitamine B (in al zijn soorten) is onmisbaar voor jouw huid en haar. Vitamine B bestaat eigenlijk uit acht vitamines. Vooral B2, B3 en B8 zijn belangrijk voor een gezonde huid. Melk en melkproducten, vlees, groente, fruit, eieren, brood en graanproducten leveren veel vitamine B2. B3 vind je vooral in vlees en vis, graanproducten, groenten en fruit. B8 zit onder andere in eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s. Wanneer je hier te weinig van binnenkrijgt door bijvoorbeeld een veganistisch of koolhydraatarm dieet, kun je kiezen om je voeding aan te vullen met een multivitamine of B12 supplement.

  1. Brood

Naast vitamines zijn er ook een aantal mineralen heel belangrijk voor je huid: jodium(iodine), koper en zink. Je hebt maar een heel klein beetje van deze mineralen nodig en gelukkig vind je ze terug in heel veel voedingsmiddelen! Aan veel brood en vlees wordt jodium toegevoegd. Alleen wanneer je weinig brood eet of bijvoorbeeld bewust geen zout eet kan een jodiumtekort ontstaan, wees je daarvan bewust wanneer je een dieet volgt en vul jouw tekorten eventueel aan met een supplement. Aan ‘Heroes of the Night’ hebben wij bijvoorbeeld een toefje iodine toegevoegd, zodat je jouw lijf ’s nachts extra ondersteunt en je ’s morgens stralender wakker wordt.

  1. Zalm

De Gezondheidsraad adviseert om twee keer per week vis op tafel te zetten, waarvan minstens een keer een vette soort, zoals makreel, zalm, paling, haring, sardines en forel. De zijn namelijk een bron van omega 3! De vetzuren in de omega-3-familie zijn afgekort EPA, ALA en DHA. Twee hiervan (EPA en DHA) komen vrijwel uitsluitend voor in vette vis en staan daarom bekend als visvetzuren. Dit werkt ontstekingsremmend en celregulerend, omega 3 bevordert de aanmaak van nieuwe huidcellen en zorgt voor een stralende egale huid. Lust je nou echt geen vis? Slik dan omega 3 bij in de vorm van een supplement.

  1. Tomaten

Je beschermt je huid het beste tegen veroudering en de schadelijke effecten van de zon door je goed in te smeren met zonnebrandcrème. Wist je dat tomaten ook kunnen helpen om huidveroudering tegen te gaan? In tomaten zit namelijk lycopeen. Dit stofje geeft de rode kleur aan tomaten en is een antioxidant die de huid zou behoeden voor verbranding en veroudering als gevolg van zonlicht. Vooral tomatenproducten zoals tomatensap, -soep en ketchup zijn rijk aan dit stofje. In ons beste supplement voor jouw huid zit lycopeen toegevoegd, zo ondersteun jij jouw huid elke dag.

  1. Water

Hydrateren is zo belangrijk voor jouw lijf! Je lichaam bestaat voor bijna 70% uit water, dus het is geen verrassing dat we goed moeten hydrateren om gezond te blijven. We hebben water nodig om voedingsstoffen naar de cellen te transporteren en om ons lichaam te ontdoen van afvalproducten. Jouw huid voeden en ontgiften gebeurt dus grotendeels via water! Dagelijks 1,5 liter drinken is voldoende om jouw lijf te ondersteunen. Maak het voor jezelf gemakkelijker en leuker om water te drinken. Voeg bijvoorbeeld wat vers fruit of kruiden toe aan je water. Sinaasappel of citroen met een kaneelstokje is bijvoorbeeld een erg lekkere combinatie.

Menu
0
Winkelmand
Winkelmand is leeg